표준체중(브로카 참고)
63.0 kg
- • 본 결과는 참고용 추정이며, 법령·고시·개인 조건에 따라 실제 값과 다를 수 있습니다.
- • 계약·신고·진단 등 최종 판단에는 공식 자료와 전문가 확인을 권장합니다.
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표준 체중 계산기란?
신장을 기준으로 건강한 체중 범위(표준 체중)를 추정하는 도구입니다. 한국인 BMI 정상 범위(18.5~22.9)에 해당하는 체중 구간을 참고 기준으로 제시합니다. 표준 체중은 목표 체중이 아닌 건강 범위의 기준점으로 활용하세요.
표준 체중 계산 공식
표준 체중(남성) ≈ 신장(m)² × 22 (BMI 22 기준)
표준 체중(여성) ≈ 신장(m)² × 21 (BMI 21 기준)
건강 체중 범위 = 신장(m)² × 18.5 ~ 신장(m)² × 22.9
신장별 표준 체중 및 건강 범위 참고표
| 신장 | 표준 체중 (남) | 표준 체중 (여) | 건강 체중 범위 (BMI 18.5~22.9) |
|---|---|---|---|
| 155cm | 52.8kg | 50.4kg | 44.4~55.0kg |
| 160cm | 56.3kg | 53.8kg | 47.4~58.6kg |
| 165cm | 59.9kg | 57.2kg | 50.3~62.3kg |
| 170cm | 63.6kg | 60.7kg | 53.5~66.2kg |
| 175cm | 67.4kg | 64.3kg | 56.7~70.2kg |
| 180cm | 71.3kg | 68.0kg | 59.9~74.2kg |
자주 묻는 질문 (FAQ)
- Q. 표준 체중이 꼭 목표 체중이어야 하나요?
- A. 아닙니다. 표준 체중은 통계 기반 참고값으로 개인의 근육량·골격·체형에 따라 건강 체중은 다를 수 있습니다. 특히 근육량이 많은 경우 표준 체중보다 높아도 대사 지표가 정상일 수 있습니다.
- Q. 표준 체중과 BMI, 어느 것을 더 믿어야 하나요?
- A. 표준 체중 공식(신장² × 22)은 BMI 22를 기준으로 역산한 것으로 사실상 같은 개념입니다. 둘 다 체지방률을 직접 측정하지 않기 때문에 참고 지표로만 활용하고, 혈액 검사·허리둘레 등과 함께 건강을 평가하세요.
- Q. 체중을 표준으로 만들기 위해 얼마나 감량해야 하나요?
- A. 현재 체중 − 표준 체중 = 감량 목표. 주 0.3~0.5kg 감량 속도가 근손실 없이 지속 가능한 건강한 속도입니다. 1kg 지방 소모에 약 7,700kcal 적자가 필요합니다.
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