물(참고, ml/일)
2,450 ml
- • 본 결과는 참고용 추정이며, 법령·고시·개인 조건에 따라 실제 값과 다를 수 있습니다.
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하루 물 섭취량 계산기란?
체중·활동량·기후 등을 고려해 하루 권장 수분 섭취량을 추정하는 도구입니다. 수분은 물 외에 음식·음료를 통해서도 섭취되므로, 이 수치는 총 수분 섭취 목표로 참고하세요.
기본 권장량 ≈ 체중(kg) × 30~35mL
- 운동 시: 추가로 500~1,000mL 이상 보충
- 더운 날씨: 땀 손실량만큼 추가 섭취
- WHO 성인 기준: 하루 최소 1.5~2L 권장
- 커피·차는 이뇨 효과로 수분 손실에 주의
자주 묻는 질문 (FAQ)
- Q. 하루 8잔(2L)이 정설인가요?
- A. 개인 체중·활동량·날씨에 따라 다릅니다. 소변 색이 연한 노란색이면 적절한 수분 섭취 상태입니다.
- Q. 너무 많이 마시면 위험한가요?
- A. 과다 수분 섭취는 드물지만 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다. 일반적인 경우 큰 문제는 없습니다.
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